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10 motivi per camminare. Ogni giorno, è buona norma uscire di casa per fare una passeggiata. Quando non si ha un corpo allenato, la camminata è da preferire alla corsa perché non comporta uno sforzo fisico eccessivo e, se effettuata insieme ad amici o altre persone, risulta anche molto piacevole. Per non annoiarsi è sufficiente modificare di volta in volta il percorso e scoprire nuovi vialetti e strade. I vantaggi garantiti dalla camminata sono davvero tanti. Vediamo nello specifico quali sono.
1) Riduce il rischio di cancro al seno
Secondo un recente studio, basta camminare almeno un’ora al giorno per ridurre il rischio di cancro al seno del 14 %.
2) Riduce il rischio di malattie cardiovascolari
Stimola la circolazione sanguigna e abbassa il rischio di malattie cardiache. Inoltre, messa a confronto con la corsa, secondo uno studio dell’American Heart Association, la passeggiata sarebbe anche più benefica.
3) Permette di perdere peso
L’attività fisica è sempre un ottimo toccasana per la salute dell’organismo. Camminare per 30 minuti al giorno consente di mantenersi in forma mentre un allenamento maggiore può rivelarsi eccessivamente stressante.
4) Allunga la vita
I medici sono concordi nel considerare poco salutare uno stile di vita sedentario. 5000 passi al giorno, equivalenti ad una passeggiata di 3 chilometri, allungano la vita.
5) Favorisce la creatività
Soprattutto se la passeggiata si svolge in spazi circondati dal verde, si ottiene un effetto benefico sul cervello. L’ambiente naturale, infatti, influisce postivamente sul nostro modo di pensare.
6) Riduce il rischio di diabete
I ricercatori sostengono che 2000 passi al giorno abbassano drasticamente il rischio di avere il diabete. Non è sufficiente a prevenire la malattia, ma può aiutare.
7) Previene l’obesità
Camminare ogni giorno è un’abitudine benefica anche per i più piccoli. Si può sfruttare la necessità di portare a spasso il cane per farli passeggiare quotidianamente.
8 ) Favorisce la produttività
Uno studio statunitense effettuato su persone che avevano la possibilità di camminare su un tapis roulant collocato sotto la scrivania ha dimostrato che questa attività migliora salute e produttività.
9) Fortifica le difese immunitarie
Una passeggiata di almeno 30 minuti al giorno contribuisce a migliorare il sistema immunitario.
10) Stimola il buon funzionamento della tiroide
La passeggiata costante è utile a risvegliare il metabolismo e a stimolare la tiroide quando è troppo pigra.
