Alcune pessime abitudini tendono a far alzare la glicemia, ma c’è ne una del mattino che faremmo bene a cambiare, è davvero dannosa.
La colazione è il pasto più importante della giornata e, in ogni caso, una colazione equilibrata è molto importante per mantenerti il più sano possibile. In modo particolare se si soffre di diabete.
Non esiste una dieta specifica per il diabete, tuttavia gli alimenti che mangiamo, non solo fanno la differenza nel modo in cui si gestisce il diabete, ma anche in quanto ci si sente bene e quanta energia si ha.
Glicemia, meglio cambiare certe brutte abitudini
Quando si soffre di glicemia alta, potrebbe essere difficile trovare la colazione perfetta, eppure ci sono molte opzioni per la colazione per diabetici che potresti amare.
È importante tenere conto del fatto che devi essere ben nutrito per avere abbastanza energia durante il giorno. Per questo motivo è fondamentale imparare quali sono i migliori cibi da assumere quando si è affetti da diabete.
In caso di diabete, il principale obiettivo deve essere quello di contenere i livelli di zucchero nel sangue. Per questo motivo è essenziale consumare alimenti che contribuiscano a scongiurare le complicazioni del diabete, come le malattie cardiache.
Inoltre un’abitudine in particolare fra tante, fa si che in brevissimo tempo si alzino i valori della glicemia. Cerchiamo di capire di cosa si tratta.
Il pasto più importante è al mattino
La glicemia è principale fonte di energia, il glucosio del sangue e proviene dal cibo che mangiamo. L’insulina consente al glucosio del cibo a entrare nelle cellule per essere utilizzato come energia.
A volte però il corpo non produce abbastanza insulina o non usa bene l’insulina, questo fa si che il glucosio resti nel sangue e non arriva alle cellule.
Tuttavia quando si consuma la corretta quantità di cibo si riesce a gestire il livello di glucosio nel sangue è altamente sconsigliato saltare la colazione.
La prima colazione è uno dei pasti più principali della giornata. È il pasto più importante della giornata e ignorarlo comporta il consumo di più calorie e di cibi grassi durante la giornata.
Vitamine, carboidrati e proteine sono necessari per seguire una sana dieta quotidiana. E includono pane integrale, cereali integrali, farina d’avena, frutta come avocado o pomodoro, uova, latte scremato e yogurt, sono un’ottima opzione per una colazione completa ed equilibrata.
Inoltre al fine di perdere peso, è indispensabile assumere meno calorie e rimpiazzare gli alimenti meno sani, con quelli che hanno meno calorie, grassi e zuccheri.
È consentito il caffè e, addirittura, un consumo modico diminuisce il rischio di diabete del 2-6%, ma non deve sostituire la colazione. Molti tendono a fare colazione con un caffè nero e basta, ma per chi soffre di glicemia è decisamente dannoso.
Anche se non ci sentiamo affamati al mattino, questo non è un buon motivo per saltare il pasto più importante della giornata.
