Esiste un metodo per calmarsi in modo rapido quando si è in ansia, soffia sul pollice per qualche secondo. Cosa succede.
La ricerca di metodi efficaci per alleviare lo stress e l’ansia è per molti un argomento utile ed interessante. Tra le varie tecniche disponibili, una pratica affascinante e sorprendentemente semplice è quella di soffiare sul pollice per 3 secondi. Questa pratica è stata associata al rilassamento e alla regolarizzazione del battito cardiaco e della respirazione. In questo articolo, esploreremo cosa succede quando si soffia sul pollice e perché questa tecnica può effettivamente funzionare.
Il sistema nervoso autonomo
Prima di entrare nei dettagli del perché soffiare sul pollice può essere utile per rilassarsi, è importante comprendere il collegamento tra il respiro e lo stato emotivo. Il nostro corpo ha un sistema nervoso autonomo, che è responsabile di controllare funzioni automatiche come la respirazione e il battito cardiaco.
Esistono due rami principali del sistema nervoso autonomo: il sistema simpatico e il sistema parasimpatico. Il sistema simpatico è coinvolto nelle reazioni di lotta o fuga, che vengono innescate quando ci troviamo in situazioni di stress o pericolo. Durante questi momenti, il battito cardiaco accelera, la respirazione diventa più rapida e il corpo è in uno stato di allerta.
Al contrario, il sistema parasimpatico è coinvolto nella risposta di rilassamento, che aiuta il corpo a recuperare dopo uno stato di stress. Durante questa fase, il battito cardiaco rallenta, la respirazione diventa più lenta e profonda e si instaura una sensazione di calma.
Soffia sul pollice per 3 secondi: aiuta a rilassarsi
Tornando all’atto di soffiare sul pollice, possiamo ora capire come questa semplice azione possa influenzare il sistema nervoso autonomo. Soffiando sul pollice, si crea una stimolazione sensoriale, in particolare nella zona del pollice stesso. Questa stimolazione ha il potenziale per attivare il sistema parasimpatico, inducendo una risposta di rilassamento nel corpo.
Inoltre, quando soffiamo sul pollice, il flusso d’aria attraverso le nostre labbra crea un effetto simile alla pratica del respiro controllato. Respirare in modo lento e regolare è stato attestato scientificamente come un metodo efficace per calmare il sistema nervoso autonomo e ridurre lo stress.
Soffiare sul pollice per 3 secondi dà quindi la possibilità di regolare la respirazione in modo più consapevole e favorire la sensazione di tranquillità.
Aiuta a concentrarsi su altro
Oltre ad influenzare il sistema nervoso autonomo attraverso la stimolazione sensoriale e il controllo della respirazione, soffiare sul pollice può avere anche un effetto distogliente.
È risaputo che concentrarsi su altre attività o pensieri può aiutare a distogliere l’attenzione da pensieri ansiosi, fornendo un sollievo temporaneo. Questa pratica permette di interrompere il ciclo negativo dell’ansia, consentendo alla mente di trovare momenti di calma e ridurre lo stress.
Di conseguenza, quando ci concentriamo sul semplice atto di soffiare sul pollice, la nostra attenzione viene spostata dalla fonte dello stress o dell’ansia. Questo può aiutare a interrompere i pensieri negativi o ossessivi che possono alimentare uno stato di tensione e contribuire a una maggiore sensazione di calma e serenità.
Adesso che conosci questo trucco, se ti trovi in una situazione stressante o ansiosa, prova a soffiare sul pollice per 3 secondi e osserva come questa pratica può contribuire a una maggiore calma interiore.
