Sicuramente sarà capitato a tutti di dormire con la luce accesa durante la notte, però, in pochi sanno cosa accade al nostro corpo. É molto importante capire cosa succede, perché dobbiamo imparare a gestire in modo corretto il nostro rapporto con la luce artificiale: scopriamo di più.
Quante volte avrai preso sonno con la luce accesa o il televisore impostato su qualche programma, ma sicuramente non ti sei mai chiesto che effetti potrebbe avere sulla tua salute la luce artificiale accesa durante la notte. La regolazione del sonno è fondamentale, proprio per questo motivo dobbiamo tener conto anche dell’ambiente che ci circonda: scopriamo cosa accade.
Luce accesa durante la notte, fa bene o male? Tutta la verità
Per la regolazione e il benessere del sonno dobbiamo valutare diversi fattori. Uno di questi è proprio l’esposizione alla luce e all’oscurità. A volte possiamo non farci caso, ma è importante fare attenzione a questi dettagli. Ad esempio, sarà capitato a tantissime persone di prendere sonno e dimenticarsi della luce accesa.
Ma non è un dettaglio da sottovalutare, infatti, potrebbe avere delle conseguenze sulla nostra salute. Uno studioso dell’Istituto Nazionale di Salute della Carolina del Nord ha confermato che addormentarsi con le luci accese potrebbe avere degli effetti negativi sul sonno e soprattutto sulla salute delle persone: scopriamo cosa può accadere al nostro corpo.
Ecco cosa accade al nostro corpo
Secondo uno studio, il 33% delle donne che dormono con la luce accesa rischiano di ingrassare, perché la luce artificiale potrebbe incidere sul glucosio e sul metabolismo, proprio per questo motivo, potrebbe portare ad un aumento del peso.
Inoltre, è importante eliminare ogni tipo di luce rossa, come quella del televisore quando è spento, perché questi piccoli LED disturbano notevolmente il sonno, dato che potrebbero tenere impegnato il nostro cervello inconsciamente. Però, non fa nemmeno bene dormire completamente al buio.
La scelta giusta sarebbe scegliere delle lucine di bassa luminosità con colori neutri, simili a quelli della natura. La potenza consigliata sarebbe non più dei 60 watt. Anche le luci blu ci permettono di rilassarci e di creare un ambiente confortevole per un sonno tranquillo. Invece, se avete dei bambini, preferite sempre una luce soft bianca.
Se durante la notte ci svegliamo spesso, potremo abbassare sempre di più la luminosità, in questo modo aumenteremo la produzione dell’ormone del sonno, ovvero la melatonina. Se ci svegliamo spesso la notte dovremmo provare a creare una maggiore oscurità.
É importante riposare in maniera tranquilla, eliminando ogni tipo di oggetto che ci può disturbare. Non dimenticatevi di allontanare o di spegnere tutti gli apparecchi tecnologici che sono presenti nella vostra stanza, potrebbero creare diversi problemi sullo sviluppo cognitivo, non facendo riposare il nostro cervello nella maniera corretta.
